12 Manfaat Journaling Bagi Kesehatan Mental

Journaling merupakan kegiatan menuangkan perasaan, pikiran atau berbagai aktivitas yang telah dilalui ke dalam bentuk tulisan. Journaling ini juga biasa dikenal dengan menulis buku harian.

Ternyata, banyak manfaat yang bisa kita peroleh dari membuat journal atau menulis buku harian lho. Mau tahu apa saja manfaat journaling? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini!

1. Mengurangi Stres/Healing

Memiliki masalah adalah hal yang pasti dialami setiap manusia. Jika tidak memiliki tempat bercerita, maka membuat jurnal harian perlu kamu coba. 

Hal tersebut bisa membantumu meluapkan segala macam emosi atau suasana hati yang sedang kamu rasakan. Dengan demikian, melakukan journaling dapat mengurangi stres dan beban pikiran yang kamu miliki.

2. Meningkatkan Kemampuan Komunikasi

Rutin melakukan journaling atau menulis  buku harian dapat membantu meningkatkan kemampuan komunikasi tulisanmu. Bukan tidak mungkin, kemampuan komunikasi lisanmu pun akan berkembang seiring berjalannya waktu.

3. Media Apresiasi Diri

Melalui journaling, kamu bisa membaca kembali tulisanmu kapan pun kamu mau. Ketika membaca tulisan yang berisikan hari-hari berat yang ternyata sudah berhasil kamu lalui, akan timbul rasa bangga pada dirimu karena telah berhasil melalui dengan baik. 

Begitu pula, dengan serangkaian peristiwa membahagiakan, itu akan membantumu terus maju dan termotivasi dalam hidup.

4. Mengurangi Beban Emosi

Menurut penelitian, menulis dapat mengurangi emosi yang terpendam. Terlebih fakta unik wanita mengatakan bahwa wanita perlu menuangkan 20000 kata tiap hari untuk meluapkan emosinya. Maka dari itu, journaling ini bermanfaat untuk mengatasi hal tersebut.

5. Membantu Mencapai Tujuan

Tanpa kamu sadari, melakukan journaling dan membaca hasilnya sewaktu-waktu lambat laun akan membuatmu mengetahui tujuan yang sebenarnya ingin kamu capai dalam hidup. 

6. Meningkatkan Skill Menulis

Melakukan journaling sama dengan melatih kemampuan menulismu. Dengan rutin journaling, perbendaharaan katamu akan semakin bervariasi dan tulisan yang kamu hasilkan pun akan lebih hidup dan berkualitas.

7. Memperkuat Daya Ingat

Menuliskan aktivitas yang kamu lakukan sehari-hari memungkinkanmu untuk tetap mengingatnya selalu walau sudah lama terjadi. Sebab, kamu bisa melihat kembali catatan journaling-mu kapan pun kamu mau. 

8. Membantu Mengatasi Trauma

Dari sisi psikologis, journaling juga bermanfaat untuk mengatasi trauma yang pernah kamu alami. Dengan menuliskan secara rutin hal yang membuatmu trauma perlahan akan membuat dirimu menerima sebuah trauma hingga menjadikannya hal yang biasa.

Namun, untuk melakukannya memerlukan pendampingan dari ahli seperti psikolog ataupun psikiater.

9. Mengenali Diri

Dengan melakukan journaling, kamu akan bebas menuangkan segala hal tentang dirimu. Lambat laun, hal ini akan membantumu mengenal siapa dirimu sebenarnya.

10. Menjadikan Pribadi yang Lebih Bersyukur 

Berbagai hal yang sudah kamu lalui dan kamu tulis, akan menumbuhkan pribadi yang pandai bersyukur dalam dirimu. Suatu saat kamu akan berkata bahwa betapa hebat dan beruntungnya dirimu telah melalui masa-masa sulit itu.

Selain itu, momen-momen bahagia yang kamu tuliskan juga mendorong rasa syukur yang semakin tinggi kepada Tuhan.

11. Introspeksi diri

Journaling juga bermanfaat sebagai cara untuk kita mengintrospeksi diri. Berbagai pengalaman dan perjalanan hidup selalu membawa kita pada pembelajaran yang berharga. Dengan hal itu, kita dapat mengintrospeksi diri dan melakukan evaluasi diri agar menjadi pribadi yang terus bertumbuh lebih baik.

12. Meningkatkan Mood

Menulis adalah salah satu cara untuk meluapkan segala emosi baik negatif maupun positif. Emosi negatif yang telah dirilis dalam bentuk tulisan akan membantu meningkatkan mood-mu kembali.

Nah, demikianlah manfaat journaling bagi kesehatan mental yang perlu kamu ketahui. Setelah mengetahui serangkaian manfaat journaling tadi, apakah kamu tertarik untuk mencoba journaling?